Сегодня мы с вами отовсюду слышим о вредном влиянии стресса. Из-за него ухудшается здоровье, так как он ослабляет иммунитет, чем подготавливает почву для различных заболеваний. Из-за него же портятся отношения с близкими людьми, так как повышенная раздражительность, присущая стрессовому состоянию, заставляет нас быть невнимательными к их чувствам. На работе мы становимся менее эффективны. Кроме того, в отношениях с самим собой тоже наблюдаются резкие ухудшения — "портится" характер, и человек уже меньше уважает и принимает себя таким. Все СМИ настойчиво внушают нам, что стресс — это зло вселенского масштаба.
Однако такой подход в корне неверен. Здесь происходит путаница понятий: под "стрессом" понимают нечто более широкое, чем это есть на самом деле. Энциклопедический словарь определяет стресс следующим образом: "совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)". Специалисты же считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Таким образом, стресс могут вызвать и позитивные эмоции (в таких ситуациях, как свадьба, рождение ребенка). Выходит, что сильная радость тоже вредна! Неужели придется ограничивать себя в радости и ощущении счастья?
Стоит разобраться со значением слова "стресс". Это обычное и часто встречающееся явление. Сколько раз за день каждый из нас испытывает довольно сильные эмоции? Может быть, Вы бежали за последним трамваем, а он захлопнул двери перед вашим носом? Или проехавшая рядом машина обрызгала грязью? На работе за коллегой пришлось все доделывать? А может наоборот, неожиданно выдали задерживаемую зарплату, да еще и с премией? Как ни странно, но все эти ситуации вызывают стресс.
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Именно чрезмерный стресс создает проблемы. Точнее будет сказать — длительный стресс. Происходит это следующим образом: при воздействии стрессора организм мобилизуется, что проявляется в напряженной готовности к ответной реакции. Это напряжение в норме спадает, как только действие стрессового фактора прекращается. И только в том случае, если влияние этого фактора неадекватно длительно или он появляется снова, стресс переходит в дистресс ("плохой" стресс).
Таким образом, сам стресс не является ни плохим, ни хорошим — это просто ответная реакция организма на воздействие определенного рода. Опасен дистресс, именно он и вызывает все те нарушения, которые мы перечислили в начале. Это, можно сказать, последствия длительного стресса, — то, к чему он приводит. Поэтому именно дистресс нужно преодолевать.
Признаки состояния дистресса:
- Невозможность сосредоточиться на чем-либо;
- Слишком частые ошибки в работе;
- Ухудшение памяти;
- Слишком часто возникает чувство усталости;
- Очень быстрая речь;
- Мысли часто "улетучиваются";
- Довольно часто появляются боли (в голове, спине, области желудка);
- Повышенная возбудимость;
- Работа не доставляет прежней радости;
- Потеря чувства юмора;
- Резко возрастает количество употребления сигарет или алкоголя;
- Изменения аппетита (как постоянное ощущение недоедания, так и потеря аппетита);
- Невозможность вовремя закончить работу.
Это основные признаки. Если Вы обнаруживаете у себя все или несколько (а также похожие на эти) признаки, то Вам следует принять меры по устранению дистресса. Одним из способов является поход к психологу, который поможет Вам более точно определить, страдаете ли Вы именно этим (возможны также физиологические причины), и как с этим работать. Прислушивайтесь к себе чаще! И будьте здоровы!
Полезные статьи по теме:
Опасности: недосыпание
Что считать зависимостью?
Такие разные страхи
Биологические основы агрессии
Это страшное слово Депрессия
Что такое синдром хронической усталости?
Протестируйте себя:
Что Вы чувствуете?
Эмоциональное здоровье
Стоит ли идти к психологу?
Хотите, чтобы стресс был Вам на пользу? Для Вас:
групповые занятия
системные расстановки
индивидуальные консультации.
