Лето!!! Солнце ослепительно светит в окно и поют птицы,
а вы замечаете, почему-то, лишь грязь и слякоть. И даже утренний кофе не бодрит как прежде.
Кажется, будто вселенская грусть поселилась в душу, все вокруг раздражает, и ничего
не хочется делать. А значит, самое время узнать побольше про одну из самых загадочных болезней нашего века — синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости — в последнее время довольно модная тема для обсуждения. Во многом в связи с тем, что наш стиль жизни
с повседневной спешкой и постоянным стрессом, безусловно, способствует невротизации.
Всем нам знакомо чувство накопленной усталости особенно после напряженной рабочей недели или эмоциональное и физическое истощение
к концу рабочего года. Однако синдром хронической усталости несколько отличается от обычной физиологической усталости.
Этот синдром как самостоятельное заболевание признается не всеми врачами, поскольку причина его появления до конца не выявлена.
Отмечено, что чаще он возникает у молодых, энергичных, целеустремленных людей. Ведь в наше проносящееся с дикой скоростью время просто не возможно не нервничать. Стрессы, напряженная работа или, наоборот, ее отсутствие и неуверенность в будущем.
В итоге наша нервная система перегружается, что вызывает в организме сбой. Результат — быстрая утомляемость.
Есть гипотеза о вирусном происхождении синдрома, поскольку в крови
у таких больных часто обнаруживаются антитела к вирусам Эпштейна-Барр. Возможно, наличие латентной вирусной инфекции способствует более быстрому истощению организма при высоких эмоциональных и физических нагрузках.
Другой версией происхождения является депрессия. Известно, что у 50% больных этим синдромом обнаруживаются признаки депрессии. А с другой стороны, так называемые «надуманные», соматические или матовые депрессии включают в себя практически все проявления хронической усталости. Согласно «депрессивной» теории, синдром хронической усталости можно рассматривать как вариант депрессивного состояния.
Однако тот факт, что в лечении хронической усталости хорошо зарекомендовали себя не только антидепрессанты, но и противовоспалительные средства, говорит, скорее, о сложном происхождении синдрома — и вирусном, и психическом.
Первыми признаками синдрома хронической усталости являются быстрая утомляемость и апатия.
Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач уходит значительное количество времени.
Далее появляется бессонница: вечером такое состояние, будто «валишься
с ног», а ночью никак не получается заснуть. А проспав до полудня, в течении всего дня преследует ощущение, что не выспался. Порой пропадает аппетит, и никого не хочется видеть.
Также важным признаком являются боли в мышцах и суставах.
Эти боли могут быть неинтенсивными, ноющими; то усиливающимися,
то проходящими без видимой причины. Их наличие заставляет многих медиков относить синдром хронической усталости к группе фибромиалгий (иммунных или наследственных заболеваний мышц и фасций).
При этом температура тела, как правило, нормальная; мышцы не горячие и не напряженные. Наряду с мышечными, часто появление головных болей,
а так же неприятных ощущений в глазах.
Если эти признаки кажутся знакомыми, то именно в этот момент стоит задуматься: ведь если захватить заболевание в начале, то будет достаточно пары-тройки простых шагов. Если Вы считаете, что Вас это никак
не касается, можете отнестись к ним как к профилактике.
Итак, первое — это соблюдение режима отдыха и физической нагрузки, плюс водные процедуры (кислородные ванны и душ Шарко). Здесь подойдет любой вид спорта. Как известно, благодаря активному движению в организме вырабатываются эндорфины, отвечающие за тонус и хорошее настроение.
Второй шаг — здоровое питание, плюс витамины. При том не так важно,
что есть, главное — как. Желательно не делать этого на ходу, а спокойно
и с удовольствием, испытывая наслаждение от съеденного кусочка.
Третье — хобби. Найдите занятие по душе, в котором сможете проявить себя, выплеснуть накопившиеся эмоции. Тут также подойдет поход в кино или легкий флирт.
Как у любой другой болезни,
у синдрома хронической усталости есть свои группы риска.
Первая — это люди
с повышенным чувством ответственности, при том вовсе не обязательно, чтобы эти люди занимали руководящие должности. Чрезмерная ответственность — черта характера, которая может быть у человека с раннего детства.
Знакомо? Тогда важно научиться к некоторым проблемам относится
с большей легкостью, а к себе с большей любовью и принятием. Не нужно корить себя, мучаясь угрызениями совести.
Ко второй группе относятся люди со слабой нервной системой, то есть очень чувствительные и ранимые личности. Им важно больше заниматься собой, своим здоровьем и чаще формировать позитивное мышление.
В третью группу попадают люди, переживающие в данный момент возрастные кризисы. Например, оглядываясь на свою жизнь, человек чувствует, что не сделал чего-то важного или не достиг высокого положения.
В этом случае важно осознать, что у каждого свой путь, и что самое главное, возможно, еще впереди. И всегда есть возможность что-либо сделать для приближения «светлого будущего».
Вся наша жизнь проходит почти в постоянном стрессе: человеку не просто приспособиться ко все усложняющимся условиям жизни. Ведь еще никогда
не было такой беспрецедентной скорости изменения окружающей среды.
Ежедневно в окружающей нас повседневности происходят изменения:
в природе, обыденной жизни или в нашем быту. Нам приходится постоянно приспосабливаться. При этом возможность активно снять стресс бывает крайне редко.
При любой нервной встряске часть людей снимает состояние спиртным. Немногие периодически занимаются физическими нагрузками в тренажерном зале или на природе. Кто-то работает летом на даче, но это сезонные и далеко не всегда умеренные нагрузки, ведущие к другим стрессами.
Синдром хронической усталости — это заболевание и если его не лечить,
то оно может перейти в легкую, а затем и тяжелую форму депрессии.
Потому важно защищать свою нервную систему, умеренно, планомерно
и регулярно подпитывая свой организм необходимыми микроэлементами
и питательными веществами природного происхождения.
Главное — относится к себе более бережно. Заметив у себя явно выраженные симптомы, важно прийти на консультацию к специалисту, предварительно записавшись по телефону указанному в контактной информации.
Использованы материалы с сайтов:
www.neurology.eurodoctor.ru
www.cvmr.ru
Полезные статьи по теме:
Опасности недосыпания
Это страшное слово Депрессия
О пользе и вреде стресса
Протестируйте себя:
Тесты рубрики «Здоровье, спорт»
Что Вы чувствуете?
Ваша жизненная энергия
Ваша жизнестойкость
Стоит ли идти к психологу?
Хотите избавиться от синдрома хронической усталости? Для Вас:
Групповые занятия
Системные расстановки
Индивидуальные консультации
